继续检查您的电子邮件。你记得呼吸吗？ 屏住呼吸表明你有压力。当然您是谁知道今天您的收件箱中会出现什么？受到老板的批评？您最挑剔的客户的新项目？ 当然这不仅仅限于电子邮件。任何可以刷新以查看新内容的地方都有可能产生相同的压力反应。 为了抵御压力我开始了一个非常简单的习惯 每天早上查看手机之前我都会深呼吸 次。 我发现练习可以帮助我把查看手机的时间推迟到上午 左右 这是一个奇迹对吧？ 深呼吸即使只是 秒也有助于缓解压力反应并创造空间 它提醒我们要把自己放在第一位。 您的意图和目标比屏幕上等待您的任何内容都更重要。 腾出时 新加坡 电话 号码 间反思 自然的下一步是在我的日程安排中添加更多时间进行反思。 毕竟我刚刚给了自己一个小时或更长时间的时间。现在我需要回答这个问题我要如何利用我的时间？ 我决定增加两个简单的习惯写日记和散步。 我挑战自己一个月内每天至少写一页。 我不必写任何具体或有意义的东西 我的散步没有那 西班牙 电话号码列表 么有条理。有些早晨我几乎第一件事就是步行去咖啡店。其他日子我会在晚上散步前往附近的杂货店挑选晚餐的食材。 散步时我不看手机而是带一个笔记本记下想到的任何事情。 写日记和散步都感觉很容易但在我意识到目标和意图的重要性之前我很难坚持下去。 改变我的观点让我看到了这些习惯的价值。它们给我的一天带来了
